伊勢原市の歯医者、大野歯科医院のブログページです。
みなさんは朝起きてすぐに歯をみがいていますか？
「忙しい朝にそんな時間は無いよ」という方もいらっしゃると思いますが、寝起きの歯みがきには大きなメリットがあります。
今回は、朝起きてすぐに歯をみがくメリットについてお答えしますね😊
朝起きてすぐに歯をみがくメリットは、以下の3つが挙げられます。
- 口腔内環境をリセットする
- 細菌を体内に摂り込ませない
- スッキリ目覚められる
口腔内環境をリセットする
まず、口腔内環境をリセットするというメリットがあります。
眠っている間、口の中では唾液の分泌が減少し、細菌が増殖しやすくなります。
目覚めた際に歯を磨くことで、これらの細菌を効果的に取り除くことができます。
起床時の唾液に含まれる菌数は、便1gあたりの10倍もの菌が存在しているというデータがあります。「寝起きの口はウンチより汚い」という話はこの数値がもとになっています。
虫歯や歯周病の予防にもつながりますので、朝起きてすぐに歯をみがくことはとても大切です。
細菌を腸内に摂り込ませない
次に、細菌を体内に摂り込ませないというメリットがあります。
先ほどの話につながりますが、朝起きてすぐに歯をみがくと、口の中で増殖した細菌を飲み込むことを防ぎます。
腸内環境は身体の免疫力にも関係しますので、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防や、肌や髪がキレイになることも期待できます。
最近ではダイエットにも効果があると注目されています。
スッキリ目覚められる
最後に、スッキリ目覚められるという心理的なメリットがあります。
起きてすぐに歯をみがくと、歯ブラシで刺激された舌や頬から脳に活性化する信号が送られます。
歯みがき粉やマウスウォッシュなどで口内が清潔になると、気分もさわやかになりますよね。
朝起きてすぐに歯をみがくことで、目覚めよく1日の活動スイッチを入れることができます。
歯みがきをする時間が無い場合は、うがいだけでもしましょう
起きてすぐの歯みがきのメリットはわかったけど、朝どうしても時間がとれない。
そんな場合でもうがいはしましょう。歯みがきと比べると効果は低いですが、口内の汚れや細菌を減らすことができます。
まとめ
朝起きてすぐに歯をみがくメリットについてお話しました。
忙しい朝ですが、5分早起きして朝歯みがきの習慣を、少なくともうがいをする習慣を身に付けましょう。（もちろん、朝食後にも改めて歯をみがくことは大切です）。
毎日の正しい歯みがきで口腔内の健康を保ちましょう😊
