伊勢原市の歯医者、大野歯科医院のブログページです。
今年は少し梅雨入りが遅いようですが、沖縄や九州はすでに梅雨入りしました。これから全国的にジメジメした季節が続きますが、気持ちは明るく過ごしていきたいですね。
梅雨が始まると、お出掛けもおっくうになってしまいますね。
関節の痛みなどあり、外出を控えがちなご高齢の方もいらっしゃることと思います。
周囲の人々とのつながりが少なくなり、一日中テレビを見て過ごすような生活が続くと、次第に身体の動きが低下し、心のバランスも崩れてしまいます。これを「フレイル（虚弱）」と呼びます。フレイルが進行すると、感染症なども重症化しやすくなります。
ここがポイント！オーラルフレイルを防ぐための3つの方法
お口の健康は身体全体のフレイルに大きく影響します。お口のフレイルは「オーラルフレイル」と呼ばれ、特に注意が必要です。ここでは、オーラルフレイルを防ぐ3つの方法をお伝えします。
1. 毎日の口腔ケア
歯磨きやうがいを習慣にすることは、健康の基本中の基本です。食事後に丁寧に歯を磨くことで、口腔内の衛生を保ち、細菌の増殖を防ぎます。
また、デンタルフロスや歯間ブラシを使って隅々までケアすることで、歯茎の健康も維持できます。
2. バランスの取れた食事
しっかりとした食事を摂ることは、口腔筋肉を動かす良い機会です。柔らかい食事だけでなく、無理のない範囲で噛み応えのある食材を取り入れることで、咀嚼力を維持しましょう。
3. 定期的なコミュニケーション
おしゃべりをすることは口の筋肉を使う素晴らしい運動です。電話やビデオ通話を通じて友人や家族と積極的にコミュニケーションを取りましょう。会話を楽しむことで、精神的な健康も保つことができます。
まとめ
意識的に体を動かし、3食しっかり食べることが重要です。電話やビデオ通話を通じて友人や家族と積極的にコミュニケーションを取りましょう。会話を楽しむことで、精神的な健康も保つことができます。
皆さんもこの季節、元気に過ごすためにお口の健康を意識してみてください。
